suarabrita.com Saat azan magrib berkumandang, banyak orang mencari menu yang ringan dan mudah dicerna untuk berbuka puasa. Salah satu pilihan terbaik yang sering direkomendasikan adalah buah pepaya.
Buah berwarna oranye cerah ini bukan hanya manis dan menyegarkan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat penting bagi tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus.
Berikut manfaat pepaya untuk berbuka puasa:
1. Membantu Melancarkan Pencernaan
Pepaya mengandung enzim alami bernama papain yang membantu memecah protein dalam makanan. Enzim ini membuat sistem pencernaan bekerja lebih ringan setelah perut kosong selama berjam-jam.
2. Mencegah Sembelit
Kandungan serat dalam pepaya cukup tinggi. Serat ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit yang kerap terjadi saat pola makan berubah selama Ramadan.
3. Lembut dan Mudah Dicerna
Tekstur pepaya yang lunak membuatnya aman dikonsumsi saat berbuka. Buah ini tidak “mengagetkan” lambung seperti makanan berat atau terlalu pedas.
4. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Pepaya kaya vitamin C dan vitamin A yang berperan penting dalam menjaga sistem imun. Ini penting agar tubuh tetap bugar selama menjalani puasa.
5. Membantu Rehidrasi Tubuh
Pepaya mengandung kadar air cukup tinggi sehingga membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
Cara Aman Mengonsumsi Pepaya Saat Berbuka
Agar manfaatnya maksimal, konsumsi pepaya dalam porsi wajar setelah minum air putih. Hindari langsung makan dalam jumlah besar agar perut tidak terasa penuh mendadak.
Pepaya bisa menjadi pilihan cerdas untuk menu buka puasa yang sehat, ringan, dan menenangkan lambung. Dengan konsumsi yang tepat, buah ini membantu tubuh beradaptasi kembali sebelum menikmati hidangan utama.(tim)
Editor : vina
Sumber Berita: Berdasarkan informasi gizi secara umum
