suarabrita.com Kebiasaan langsung minum teh manis atau kopi saat berbuka puasa masih sering di lakukan sebagian masyarakat. Padahal, menurut dokter spesialis urologi, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk mengembalikan cairan tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus.
Spesialis Urologi Prof. dr. Harrina Erlianti Rahardjo, SpU(K), PhD menjelaskan bahwa konsumsi teh atau kopi saat berbuka sebenarnya di perbolehkan. Namun, ia mengingatkan agar tidak di konsumsi secara berlebihan.
Menurutnya, air putih lebih di anjurkan karena membantu proses hidrasi secara optimal dan tidak memicu frekuensi buang air kecil secara berlebihan.
“Yang paling di anjurkan tetap air putih karena paling aman untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh,” ujarnya.
Selama berpuasa, tubuh kehilangan cairan dalam waktu cukup panjang. Karena itu, penting untuk menggantinya secara bertahap saat berbuka hingga sahur agar tidak terjadi dehidrasi.
Waktu Olahraga Saat Puasa Perlu Disesuaikan
Selain menjaga asupan minuman, pengaturan waktu olahraga selama Ramadan juga perlu diperhatikan. Banyak orang mengubah jadwal latihan agar tetap bugar tanpa mengganggu kondisi tubuh.
Beberapa waktu yang umum di pilih untuk berolahraga saat puasa antara lain:
1. Menjelang berbuka puasa
Waktu ini di nilai ideal karena setelah selesai berolahraga, seseorang bisa langsung berbuka untuk mengganti energi dan cairan tubuh yang hilang.
2. Malam hari setelah berbuka
Olahraga malam cukup populer, namun berisiko mengganggu waktu istirahat jika di lakukan terlalu larut. Bagi yang memiliki kegiatan ibadah malam, pengaturan jadwal menjadi tantangan tersendiri.
3. Menjelang sahur
Sebagian orang memilih olahraga sebelum sahur. Tantangannya adalah harus bangun lebih awal agar tetap sempat makan sahur dan menjaga asupan energi.
Para ahli menyarankan olahraga saat puasa di lakukan dengan intensitas ringan hingga sedang. Selain itu, penting menjaga asupan cairan saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap bugar sepanjang Ramadan.
Dengan pengaturan pola minum dan jadwal olahraga yang tepat, puasa dapat di jalani dengan sehat tanpa mengganggu aktivitas harian.(tim)
Editor : vina
Sumber Berita: detik.com
