suarabrita.com Minum teh langsung setelah makan ternyata bisa berdampak pada kesehatan. Teh mengandung tanin dan kafein yang dapat menghambat penyerapan zat besi, kalsium, dan zinc. Kandungan ini juga dapat memengaruhi berat badan dan gula darah, terutama jika teh diminum manis.
Dampak minum teh setelah makan:
Menghambat penyerapan zat besi dari sayur, tahu, dan tempe
Mengganggu penyerapan kalsium dan zinc
Menambah asupan gula tanpa disadari
Memicu masalah lambung seperti kembung atau nyeri ulu hati
Meski begitu, teh tetap bermanfaat jika di minum dengan bijak. Katekin dan flavonoid dalam teh dapat membantu metabolisme lemak, mengurangi stres oksidatif, dan menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah.
Tips aman minum teh:
Tunggu minimal 1 jam setelah makan sebelum minum teh
Minum teh 30 menit sebelum makan untuk hidrasi dan kontrol porsi
Batasi konsumsi 2–3 gelas per hari, pilih air putih atau jus buah tanpa gula sebagai alternatif
Menurut Kepala PR BRIN, Sofa Fajriah, memahami tubuh dan mengatur konsumsi teh dengan bijak penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.
Nikmati teh secara cermat dan bijak agar tetap sehat dan nikmat.(tim)
Editor : vin
