Jakarta suarabrita.com– Kepala Pusat Kesehatan Haji Kementerian Haji dan Umroh,15 Januari 2026 Liliek Marhaendro Susilo, menyarankan jemaah haji menerapkan pola hidup sehat.
Saran ini berlaku bagi jemaah yang sudah lunas dan sehat. Persiapkan diri minimal tiga bulan sebelum keberangkatan pada April 2026.
Liliek menekankan kebiasaan sehat. Jemaah harus mencuci tangan sebelum makan dan mengonsumsi makanan bersih, sehat, dan bergizi.
Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit per hari. Misalnya jalan kaki ke masjid atau aktivitas rumah tangga ringan.
Jemaah juga harus tidur cukup minimal 6 jam dan tidur sebelum pukul 22.00. Selama di Tanah Suci, terus jaga kebiasaan sehat. Batasi aktivitas fisik yang berlebihan dan sesuaikan diri dengan cuaca panas Arab Saudi.
Jika keluar di siang hari, jemaah wajib menggunakan pelindung diri: masker, kacamata hitam, alas kaki nyaman, pelindung kepala. Bawa air minum dan semprotan air.
Hidrasi rutin sangat penting. Jemaah harus minum minimal 200 ml per jam atau dua liter per hari. Minum sedikit demi sedikit setiap 10–15 menit, meski tidak haus, untuk mencegah dehidrasi.
Petugas kesehatan di lokasi menyediakan cairan pendukung, termasuk oralit. Jemaah bisa mengonsumsi suplemen atau madu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jika rutin minum obat, selalu bawa dan konsumsi sesuai jadwal.(vina)
Editor : vina
